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本书由美国全国健美冠军霍利斯·兰斯·利伯曼所著，为健身爱好者实现健美的体魄提供了全套训练方案。书中全面翔实的图解教程和逐步提升的抗阻力训练及有氧运动练习法男女皆宜，无论是健身新手还是经验丰富的健身达人都可使用。本书还提供了在家就餐和外出就餐时的营养饮食建议，以及如何在塑身锻炼阶段为身体提供充足燃料的解决方案。本书适合想要减脂塑形、强健肌肉的健身爱好者，对于从事健美、健身行业的专业人士也有非常好的参考价值。 。
他是家族的唯一继承人，是娱乐圈的红人，被无数少女喜爱。可是他却有着身不由己的使命。她是豪门公主，父亲和哥哥的掌上明珠，可是却是不被这个家族所接受的存在。 那年漫天大雪，她第一次见到他，小小的她拉起他的手，小手温暖了他，让他从恐惧中走出来，走进他们的故事。 。
本镜神不才，只有一面小镜子做神器。 我时常幻想着自己身骑战马、手持刀戟神器，如我的其他同僚仙官一样威风凛然，亦或是一袭白衣，手持拂尘，如同僚仙官一般高风彻骨，即使做不到如此偏向男仙化，如其他女仙子一般拔下玉簪，在黑发飞扬中让小巧玲珑的神器焕发光彩，我的神器委实不精巧。 试想，在大敌当前时，在欲展现风姿时，掏出一面小镜子照一照，视价立刻掉至尘埃！ 。
祁瑜最开始的记忆，是独自一人站在大雨中，任由千奇百怪的妖魂从身体穿过。 他叫祁瑜，是妖界居民，八岁，妖力判断等级为0，然后，就没有然后了。 只记得这些，其他的记忆空空如... 。
随着成长，我似乎丢掉了某些重要的东西。 我如断了吗啡般痛苦，萎靡不振，继续生活或许已经不是一个适合我的选择了。 等下，丢掉的东西是不是可以去找回？ 。